食事3 ダイエット中の間食3

前回は低脂肪、低カロリー、高たんぱく質、食物繊維、という

健康的なダイエット食品をご紹介致しました。


しかし、たまには気晴らしに、

または、がんばった自分にご褒美に、

甘いものを食べたくなるものだと思います。


そこで、お勧めするお菓子は、、、


「和菓子」です！



例えば、

ショートケーキ1カットあたりのカロリーは約400kcalです。

それに対して

大福もち1個あたりのカロリーは約150kcalです。



この差は、材料を考えてみるとよくわかります。


洋菓子は砂糖や小麦粉などのほかに

バター、生クリームなどの高脂肪食品を多用します。


それに対して、和菓子は

砂糖、米などのみで、高脂肪食品はほとんど含みません。


最近は、ほとんどの食品にカロリー表示がありますが、

そうでない場合は原材料を考えてみて選ぶとよいと思います。


これは私がおやつを選択する時の「おやつ変換法」です(笑)


ケーキ　　→→→　　カステラ

クッキー　→→→　　ビスケット

スナック菓子　　→→→　　煎餅

ハンバーガー　　→→→　　肉まん

など、思いつくものを提示したので、和菓子でないものもありますが(笑)

ご参考までにごらんくださいね。




今日はダイエット用のスフレ！！


◎マジックスフレ




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「やせるスイーツ」登場！！

スイーツとダイエットという相反する言葉が

みごとにコラボ！！

その秘密は、やはり今話題の「チアシード」。

他にも、おから、豆乳という健康食品と

ビタミン、食物繊維を配合。