食事2 ダイエット中の間食2
前回、間食でカロリーカットをするように提案した理由は
間食で食べるものに高カロリーのものが多いからでした。
だからといって間食を避けて、空腹感をがまんすることは
かえって逆効果になってしまうこともあります。
そこで、健康的であり、ダイエット中でも安心して召し上がっていただけるような
「おやつの代用品」を紹介したいと思います。
1.枝豆
説明がなくても世界的に知られたヘルシーフード。タンパク質が豊富で
筋力の強化、肥満防止に効果があるそうです。
この他に「栗」、「茎わかめ」などもお勧めします。
2.小魚(するめなど)
低脂肪で高たんぱく質です。噛み切って飲み込むまでに時間がかかる
というところもポイントが高いです。
3.アメ、ガム
とにかく気分が紛れます。糖分により血糖値が早く上昇し、空腹感をすばやく解消できます。
4.こんにゃくチップス、こんにゃくゼリーなどダイエット食品
低カロリーでおいしいものが多く販売されています。
いつも食べているおやつを上記のものに変更してみるということを
まずは実践してみましょう。しかし、どれも食べすぎることのない
ように気をつけてください。
また、「何となく暇つぶしに…。」ではなく、
決めた時間や、お腹が空いた時などに摂取するようにしましょう。
一度の間食は100〜200kcalに抑えるのが理想的だと思います。
今回は低カロリーで食物繊維が豊富なおやつを紹介したいと思います。
◎チア＆カカオ71％バー
↑↑↑
チアシードとカカオポリフェノール71％！！！
現在、最も話題のダイエット食材の最強コラボをおやつに食べて
きれいにダイエットしてみてはいかがでしょうか？
カロリーも１食あたり138Kcal。
食べた後はチアシードがお腹の中で膨らみ、空腹感解消！！
◎べジサイクロン
↑↑↑
ビタミンが豊富です。マルチビタミン的に摂取できます。
一袋、たったの19.2Kcalでレタス１個分の食物繊維が入っている
そうです。
水で溶かして召し上がっていただくのですが、
その水の量でドリンク、またはゼリーとしてお召し上がりください。
こちらは30袋入りでかなりお得な商品です。
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間食で食べるものに高カロリーのものが多いからでした。
だからといって間食を避けて、空腹感をがまんすることは
かえって逆効果になってしまうこともあります。
そこで、健康的であり、ダイエット中でも安心して召し上がっていただけるような
「おやつの代用品」を紹介したいと思います。
1.枝豆
説明がなくても世界的に知られたヘルシーフード。タンパク質が豊富で
筋力の強化、肥満防止に効果があるそうです。
この他に「栗」、「茎わかめ」などもお勧めします。
2.小魚(するめなど)
低脂肪で高たんぱく質です。噛み切って飲み込むまでに時間がかかる
というところもポイントが高いです。
3.アメ、ガム
とにかく気分が紛れます。糖分により血糖値が早く上昇し、空腹感をすばやく解消できます。
4.こんにゃくチップス、こんにゃくゼリーなどダイエット食品
低カロリーでおいしいものが多く販売されています。
いつも食べているおやつを上記のものに変更してみるということを
まずは実践してみましょう。しかし、どれも食べすぎることのない
ように気をつけてください。
また、「何となく暇つぶしに…。」ではなく、
決めた時間や、お腹が空いた時などに摂取するようにしましょう。
一度の間食は100〜200kcalに抑えるのが理想的だと思います。
今回は低カロリーで食物繊維が豊富なおやつを紹介したいと思います。
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きれいにダイエットしてみてはいかがでしょうか？
カロリーも１食あたり138Kcal。
食べた後はチアシードがお腹の中で膨らみ、空腹感解消！！
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ビタミンが豊富です。マルチビタミン的に摂取できます。
一袋、たったの19.2Kcalでレタス１個分の食物繊維が入っている
そうです。
水で溶かして召し上がっていただくのですが、
その水の量でドリンク、またはゼリーとしてお召し上がりください。
こちらは30袋入りでかなりお得な商品です。
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
コメント
こんばんは
こんにちは☆
スナック菓子はやめらめましぇ〜ん(≧∀≦*)
やばいっすよね・・・・
私がよくやるダイエットはサラダでお腹を膨らます事！まぁドレッシングには気をつけないといけませんけどね('-'*)ｴﾍ
ポチン♪
やばいっすよね・・・・
私がよくやるダイエットはサラダでお腹を膨らます事！まぁドレッシングには気をつけないといけませんけどね('-'*)ｴﾍ
ポチン♪
こんにちは！
こんばんは♪
子供が寝込んでいたので
中々遊びにこれずすいませんでしたヾ(TωT。)
その分しっかり応援して帰りますね(・◇・)ゞ
では(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 凸ﾎﾟﾁﾝ
子供が寝込んでいたので
中々遊びにこれずすいませんでしたヾ(TωT。)
その分しっかり応援して帰りますね(・◇・)ゞ
では(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 凸ﾎﾟﾁﾝ
こんにちは☆
ホームベーカリーを使うのは毎日旦那と娘がパンを食べるからです〜そうじゃなければ私もほとんど使わないかも(￣▽￣) ﾆﾔ
応援☆
応援☆
こんにちは！
こんばんは♪
更新前にきちゃったみたいですね (^^;;
またあとで遊びにきますね！
先に(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 凸ﾎﾟﾁﾝ
更新前にきちゃったみたいですね (^^;;
またあとで遊びにきますね！
先に(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 凸ﾎﾟﾁﾝ
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- 2007/04/06(金) 16:08:36 |
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