ダイエットの準備2 グラフで目標を設定！

ダイエットを実行していくうえで、

目標を数値として設定しグラフでチェックしていくことは、

効果的なダイエットへと繋がる行為だと思います。


ダイエットを記録し、少しでも成果があると「やる気」が出て

「もっとがんばろう！」と思えるのです。


ダイエットを成功させるためには

モチベーションを高めていくことが重要なのです。


私がダイエットに成功したのも、

成果を確認しながら常にモチベーションを高く維持していたからです。


あせらずに、週１回程度にチェックしていくのがよいと思います。


(例)
kg
70kg

---

60kg

---

50kg

---

40kg

---

　　　1週目　　　　2週目　　　　3週目　　　　4週目　　　　5週目



縦の座標は体重ではなくてもいいと思います。

折れ線グラフで記入するとわかりやすいと思います。

ウェスト周り、体脂肪率など気になる部分を設定してください。


万が一、成果が出なかったり、数値が増えてしまっても

「やる気」だけは常にもちつづけるようにがんばりましょうね。




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