ダイエットを実行していくうえで、

目標を数値として設定しグラフでチェックしていくことは、

効果的なダイエットへと繋がる行為だと思います。


ダイエットを記録し、少しでも成果があると「やる気」が出て

「もっとがんばろう！」と思えるのです。


ダイエットを成功させるためには

モチベーションを高めていくことが重要なのです。


私がダイエットに成功したのも、

成果を確認しながら常にモチベーションを高く維持していたからです。


あせらずに、週１回程度にチェックしていくのがよいと思います。


(例)
kg
70kg

---

60kg

---

50kg

---

40kg

---

　　　1週目　　　　2週目　　　　3週目　　　　4週目　　　　5週目



縦の座標は体重ではなくてもいいと思います。

折れ線グラフで記入するとわかりやすいと思います。

ウェスト周り、体脂肪率など気になる部分を設定してください。


万が一、成果が出なかったり、数値が増えてしまっても

「やる気」だけは常にもちつづけるようにがんばりましょうね。




◎おすすめ体脂肪計！内臓脂肪・BMIも簡単に判る
オムロン 体重体組成計　「カラダスキャン」HBF-352

この体脂肪計はハンドルつきの体重計のようなタイプです。

他にも、ハンドル部のみのタイプ、

逆に体重計部のみのタイプなどがありますが、

この「カラダスキャン」HBF-352のようなタイプが

最も正確な数値が表示されます。



そのことを知っている方が多いようで、

楽天市場さんでは、このタイプのものは品切れが多いのです。



今回は在庫がある商品の中でも、最もリーズナブルで

高性能な体脂肪計をご紹介いたしております。

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1.体重計

これは、ほとんどのご家庭にあると思います。最近は安く購入できるので、無い場合はこの機会にぜひお買い求めになられることをお勧めします。

2.メジャー

ウェスト、ヒップ、太ももなどの気になる部分の太さを測ります。

3.体脂肪計

普通の体重計よりも若干高めですが、あれば便利です。

市販の体脂肪計は、手足に電流を流して、その電気抵抗で体脂肪率を計算しています。

体脂肪そのものを測っているのではないので「推定」です。



特に体脂肪計は体内の水分量により大きな誤差が生じてしまいます。
例えば、
食後は高め、運動後は低め　の数値が表示されてしまいます。
また、汗など水分を拭き取らずに計測した場合も誤差が生じます。

毎日、同じ時間、同じ条件で計測するのがよいと思います。

「朝起きてすぐ」というのが、食後でも運動後でもなく、
毎日同じ条件で測定できるので、お試しくださいね。




上記の３つのアイテムを全て揃える必要は無いと思います。
どれか一つでもいいと思います。
自分自身が最も気になる数値を測定していきましょう。

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オムロン 体重体組成計
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