学生時代は、今までの少なめの食事と「学生」という状況と環境が
減量に繋がっていきました。


高校時代とは違って制服がなくなり、服を買わなければいけません。

このころは「モード系」がブームで、「ちょっと今風にしたい」と思えば、
ブランド品がほしくなるものでした。

そのために昼食代を削っていました。

一日2食の日々が続き、
中学時代よりも軽い、65kgまで体重が減りました。

まさに、一石二鳥でした。

節約もできて、体重も減るのですから。



ここまで来ると、

「食べるということの必要性」さえ、わからなくなってきました。
食べるということが、面倒なくらいになってくるのです。


この頃は、朝と夜も、米は全く食べませんでした。
おかずを少し食べるだけ。


そして20歳の時に体重は58kg。

この年の11月から深夜の短期間のバイトを始め、
生活が不規則になり、一日0〜1食という日もありました。

そして、小学生の頃よりも軽い、54kgにまで減量することができました。


当時は、うれしくてたまらなかったんです。



高校時代、挨拶代わりに「また太った？？」と言われる日々でした。

それが、「またやせた〜？？」とか「やせてるね〜」　に変わったのですから。


これ以上のほめ言葉はありませんでした。


結果的に、私は-40kgのダイエットに成功しました。


しかし、この時までのダイエットは決して健康的であるとはいえません。

逆に、病的かもしれません。

身体はやせ細っているのに、なぜか余分な脂肪が残ったのです。

筋肉が落ちてやせたのでしょう。


そのため、3年前から、私は某ジムに通い、トレーニングに励んでいます。

現在は、筋肉を増やし、体重は60kgです。
これは決してリバウンドではありません。

周りの人からも「すごい筋肉だね」と言われるくらいです。


「細いのに腹がたるんでる人」から

アスリートのような健康的な体型に変わったのです。
(↑書いてて恥ずかしいですが…笑)


小学生のころから始めたので、ダイエット暦約20年。


良かったことも悪かったことも体験してきたからこそ、

みなさんに、無理の無いダイエットや健康に関する情報を
提供していけるのではないかと思います。


まだまだ始めたばかりで、情報が不十分ですが、
長くお付き合い頂けたらと思います。

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高校2年生になる前の春休みから究極のダイエットが始まりました。

文化部の私ができるダイエットといえば、やはり食事制限です。

これまで、いつも満腹になるまで食べていた、
食事のスタイルを一気に変えました。


基本的な食事のメニューは以下のとおりです。
※(決してよい例ではありません。参考にはしないでください。
　　随時、食に関しての情報はアップロードしてきたいと思っています。)

【朝食】
コーンフレーク
生野菜サラダ(キャベツまたはレタス)をサラダボール一杯。
味噌汁

【昼食】
カロリーメート

【夕食】
ごはん(茶碗で二分の一杯)
その日の夕飯のおかずを普通に食べる。
(カロリーの高いものは控えめに)



朝食では食物繊維を多めにとることを意識して、
栄養の吸収を少なくしようと考えました。
コーンフレークは牛乳と食べるので栄養のバランスを考えました。

昼食はカロリーメイトでバランスを考えました。
基本的にカロリーメイトは栄養補給のためのものなので、
カロリーは高めです。しかし、「たった80gで体重が増えるわけがない」
という考えから食べていました。

夕食は基本的には普通に近い食事でした。
一日、ダイエット食で過ごした「ご褒美」的な意味合いと
「お腹が空いて眠れない」という状態を避けるためのものでした。


この結果はすぐに表れました。


一ヶ月で8kgの減量に成功しました。

やせて当然ですよね？
今まで食べ過ぎていた人が、食べなくなったのですから。。。


それからは、ダイエットするということが楽しくてたまらなくなりました。

食事制限という苦行の末には、ちゃんと成果が表れるのですから。

この後、一年間で-16kgの減量。

朝食と夕食を普通に近いメニューに戻してもリバウンドはありませんでした。

食べ過ぎるということがほとんど無くなったからだと思います。


高校を卒業する頃には体重は68kg〜72kgの間を行ったり来たり。。。


まだまだ「ぽっちゃり系」なのでした。。。




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高校時代が、私のダイエット人生の中で最も波乱の時期でした。(笑)


高校は中学よりも、ある程度は自由な感じがありますよね？
それで、学校で休憩時間に友達みんなでお菓子を食べるのが楽しくてたまらなかったのです。

毎日が楽しくて、食欲も旺盛でした。


「成長期なんだから、食べなければいけない！」　って言いながら、

相変わらずの文化部で運動もせずに食べまくりました。(笑)


そのせいで、何も食べないで時間を過ごしていると、胃が痛むのです。

たぶん、普段の食べ過ぎてるために胃液が出すぎて胃が荒れていたのでしょう。


この胃の痛みは物を食べると解消されるのです。


そこで私のとった行動は………。


「各時限の休み時間ごとにパンを１個食べる」　です！


つまり多い日は、、、

「3度のご飯　＋　6個のパン」　だったのです！！！！！


ヒドスギマス！！！(笑)



そして、16歳の冬の時期。この季節は脂肪がたまります。。。

体重計にのると、その、のった勢いで、

なんとも恐ろしい、　三桁の数字が目に飛び込んできました！！


そうです、とうとう、体重が90kgを越えて　しまったのです。


この時、「絶対にダイエットを成功させよう」と決心したのでした。




↑スギ花粉対策。

この頃の私は、小学6年生の時に水泳記録会に参加したり、成長期ということもあって、
ただの「デブ」ではなく、　「ぽっちゃりしてるけど、たくましい」感じの子でした。(笑)


しかし、小学校を卒業すると同時に引っ越すことになってしまいました。
そのため、中学校は全く知らない地域で知らないクラスメイトと過ごさなければいけませんでした。
そのストレスを食べることで解消するようになってしまい、

ほんの１ヶ月で12kgも増えてしまったのです。

さらに、クラブ活動は文化部。身体を動かす機会は全くありませんでした。


この時の体重は72kg。身長は約160cm。
また、肥満児に逆戻りでした。



この頃のダイエットは食事制限でした。
とにかく給食を食べないんです。毎日、半分くらしか食べませんでした。
家に帰るとお菓子を食べることを抑えられなかったので、
体重は全く変化なし。


ただ、給食を食べなかった分だけ体重の増加には繋がらなかったので、
中学の3年間同じ体重をキープできました。


相変わらず、「太っている人」という印象は払拭できないままでした。。。





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思えば幼稚園に入園した頃から、太目の体型でした。
人のせいにするつもりは無いのですが、私はおばあちゃんっ子なんです。
昔の人の考え方って「たくさん食べさせてあげるのが一番の愛情表現」っていう人が多くないですかね？？
その愛情を注がれてブクブクと。。。(笑)
周りの園児からはよく悪口を言われていましたね〜。

「デブ」って。(笑)

今でもよく覚えているのが、小学校に入学して間もない頃にある発育測定。
私と同じような体型の子が29kgで私は30kgでした。
たった1kgの違いで、その子を含めたクラスメイトから、またまた

「デブ」呼ばわり(笑)

この頃は気付きませんでしたが、今思うと無理も無いです。
20代と30代の違いもある上に、
クラスメイトのほとんどが20ｋｇ前後の体重であるのに対して私は30kg...。

そうです、普通の子供よりも1.5倍の重さ　があったのです！！(笑)

みなさんは、 太りすぎの子供を対象にした肥満児検診というのをご存知ですか？
太りすぎの子供だけが夏休み中に病院で検査を受けるんです。
私は、この年も含めて、小学生の時に3回も受けるハメになりました･･･。

この頃は、運動もしないで、家にいてお菓子を食べてばかりの日々でした。
そして、ダイエットらしいことは続かずに、発育測定がある度に、前日のご飯を減らすようにしていました。




↑花粉症対策に…。